Магний участвует во многих существенных метаболических процессах. Большинство магния находится внутри клетки, где он активирует ферменты, необходимые для метаболизма углеводов и аминокислот. По своему противодействию, симулятивный эффект кальция и магния играет важную роль в нервно - мышечных сокращениях. Он также помогает регулировать кислотно-щелочной баланс в организме. 

Магний выступает вспомогательным веществом во время роста костей и является необходимым для надлежащего функционирования нервов и мышц, в том числе сердечных. Данные свидетельствуют о том, что магний связан с регулированием температуры тела. Достаточное количество магния необходимо для превращения сахара в крови в энергию. 

Магний, как представляется, широко распространенный в пищевых продуктах, был найден, в основном, в свежих зеленых овощах, где он является существенным элементом хлорофилла. Другими, превосходными источниками магния, являются: сырье, не молотые зародыши пшеницы, соевые бобы, молоко, цельное зерно, морепродукты, инжир, кукуруза, яблоки, а также, богатые жирами семена и орехи, особенно миндаль. 

Поглощение и хранение

Почти 50 процентов от средней суточной дозы магния поглощается тонким кишечником. Скорость поглощения зависит от паращитовидных гормонов, от скорости поглощения воды, а также количества фосфата кальция и лактозы (молочный сахар) в организме. Витамин Д необходим для правильного использования магния. Когда потребление магния является низким, скорость поглощения может достигать 75 процентов, когда потребление высокое, скорость всасывания может быть ниже, чем 25 процентов. 

Надпочечники секретируют гормон под названием альдостерон, который помогает регулировать скорость выведения магния через почки. Потери имеют тенденцию к увеличению с использованием диуретинов, и с потреблением алкоголя. Национальный исследовательский совет рекомендует ежедневное потребление магния 350 мг для взрослых мужчин и 280 мг для взрослых женщин. Количество увеличивается до 450 миллиграмм во время беременности и лактации. Считается, что типичная американская диета обеспечивает 120 миллиграммов на 1000 килокалорий, и это уровень, который едва обеспечит рекомендуемую суточную дозу.

Дефицит магния. Результаты и симптомы

Дефицит магния может легко произойти. Этот минерал рафинируется из многих продуктов во время обработки. При приготовлении пищи магний выводится. Щавелевая кислота, содержащаяся в пищевых продуктах, таких как шпинат, и фитиновая кислоты, найденная в злаках, образуют соли, связывающие магний в организме. 

Дефицит магния может возникнуть у пациентов с сахарным диабетом, панкреатитом, хроническим алкоголизмом, болезнью квашиоркора, циррозом печени, атеросклерозом, неисправностью почек, во время диеты с высоким содержанием углеводов, или тяжелой мальабсорбцией,  вызванной хронической диареей или рвотой. Некоторые гормоны, когда они используются в качестве лекарственных средств, могут нарушить обмен веществ, и вызвать локальные недостатки. 

Дефицит магния, как полагают, тесно связан с ишемической болезнью сердца. Недостаточное снабжение этим минералом может привести к образованию тромбов в сердце и мозге и может способствовать отложению кальция в почках, в кровеносных сосудах и в сердце. 

Симптомы дефицита магния могут включать в себя приступы паники, мышечные подергивания и судороги, тремор, спутанность сознания, нарушение сердечного ритма, депрессию, раздражительность, бессонницу, отсутствие концентрации и дезориентацию. 

Исследования показали, что болезненные сокращения матки, с которыми сталкиваются женщины ближе к концу беременности, могут быть причиной дефицита магния.

Благотворное влияние на недомогания

Магний имеет жизненно важное значение, помогая предотвратить сердечные приступы и тяжелые коронарные тромбозы. Магний, как представляется, очень важен в управлении того, каким образом электрические заряды используются организмом, чтобы стимулировать прохождение питательных веществ в клетки и из клеток. Он успешно используется для лечения распространенных заболеваний, таких как полиомиелит и депрессия. Он также доказал свою эффективность при лечении нервно - мышечных расстройств, нервозности, бессонницы, тремора рук, приступов гнева и чувствительности к шуму. 

У алкоголиков, уровни магния в крови и мышцах являются низкими. Лечение магнием помогает организму удерживать наличие магния и часто помогает контролировать делирий (белая горячка). 

Магний помогает защитить от накопления отложений кальция в мочеиспускательном  канале. Он делает так, чтобы кальций и фосфор растворялись в моче, и предотвращает их превращения в твердые камни. Достаточное количество магния может помочь снизить уровень холестерина в крови, а также помогает сохранить артерии здоровыми. 

Магний, а не кальций, помогает формировать вид твердой зубной эмали, которая препятствует распаду зубов. Независимо от того, сколько кальция попадает в организм человека, будет сформирована только мягкая эмаль, если не будет присутствовать магний. 

Магниевая терапия была эффективна в лечении диареи, рвоты, нервозности и дистрофии. Так как действие магния направлено на то, чтобы сохранить здоровье нервной системы, он успешно используется в борьбе с судорогами у беременных женщин и эллиптических пациентов. Так как магний является очень щелочным минералом, он действует как антациды, и может быть использован вместо них по встречным антацидным соединениям. 

Копирование материала без обратной ссылки на сайт www.snac.com.ua запрещено